ぶん回し型の骨盤ダイエット

地道に骨盤をぶん回したダイエットをしています。

私も骨盤ダイエットを始めました。という方は非常に多いかもしれません。私も骨盤ダイエットを初めてみましたが、3日坊主になってしまいました。


運動習慣がないというのがあるかもしれません。


ウォーキングから初めてコツコツ頑張っている骨盤ダイエット

エスカレーターとか使用しないで階段を使用するのも運動になりますが、運動の専用時間を設けるほうが運動習慣はつけやすいかもしれません。そんな私ですが、ウォーキングを少し初めて骨盤ダイエットも行っていますが、運動習慣がつくと骨盤ダイエットも継続してできています。

何事もコツコツ行うことが大事ですね。昨日もそうですが、骨盤をぶん回しすぎて少しお尻のあたりが筋肉痛です。もっとぶん回していくほうが良いのかもしれませんが、まだまだ体力レベルが追いついていきません。

骨盤体がスムーズに動くようにする

フラフープみたいに骨盤をぶん回せれば理想ですが、やはり骨盤をぶん回しているだけにダイエット効果がないと継続するのも億劫になると思います。

骨盤帯がスムーズに動く


効果や成果が出ない場合には、継続するというよりも他のダイエット方法に切り替えたほうが良いのかな?と思う今日この頃です。

骨盤を動かすダイエットと併用して食事も考える?

骨盤ダイエットと併用する形で食事なども見直していくのも大切なことかもしれません。私の場合には、コツコツ骨盤をぶん回していますが、とても本格的な骨盤ダイエットと呼べるかというとそうではないかもしれません。

本来の骨盤ダイエットはぶん回して行うのではなく、簡単なストレッチや呼吸法でも行えるそうです。

骨盤周りの筋肉をもっとうまく使ってよりよい骨盤ダイエットに仕上げていきたいと思います。


骨盤ダイエットは妊活にも良いの?

妊活に良い骨盤ダイエット

便通もそうですが、骨盤の歪みを解消するのはダイエット目的という面での効果よりも、内臓下垂を解消する事でダイエット効果が出てくるという方も見逃せません。

姿勢にも良い影響が出ますしね。

姿勢が良くなると体を動かすのがよりスムーズになりやすいです。

姿勢が良いと痩せて細く見えやすいのも特徴です。

日々の活動でもハリが出て自然に消費エネルギーが高くなりやすいです。

骨盤ダイエット中に酵素ドリンクとかは良いの?

骨盤を動かすというのはやはり体全体も少なからず使うので、例でいうと身体を温めるドリンクなどを活用すると体の動きも良くなるので、同じ運動量でも消費エネルギーが増える傾向があるようです。

酵素ドリンクの場合には、酵素発酵によって腸内の細菌の餌になりやすいので腸内の環境が整いやすい面もあります。腸の動きが良くなれば、お腹周りの筋肉の動きも良くなる傾向があるので、骨盤ダイエットでも効果のあるウエストのシェイプアップにも効果が出やすそうです。

また野草によるパワフルな殺菌力などでむくみ解消にも良い点や骨盤ダイエットで血液循環を良くする点など相乗効果が期待できる面があるので、効果的ともいえます。

ただ地味な面もあるし、すぐに効果を実感できるものではないため使った際に本当に効果があるかどうかは分からない点もあるかもしれません。





妊娠を考えたダイエットなら骨盤の矯正を考えたダイエット?

姿勢も良くなる骨盤ダイエット

ダイエット効果だけであれば食事制限だけでも良いのですが、やはり妊娠を考えている方になると赤ちゃんの発育に影響が出そうな感じです。

ダイエットでも骨盤に限らず歪みを解消していく方がより健康的にも美容的にもよさそうです。




便秘の解消にも役立つ下腹部にもいい感じな骨盤ダイエット

ところで私が骨盤ダイエットを始めた理由は主に便秘だからです。

突然便秘になったわけでもないのですが、便秘薬とか使用するよりも骨盤周りを動かしてあげるとお腹周りもスムーズに動きやすいということで便秘解消に役立つからと言われました。

骨盤ダイエットで便秘解消


産後に骨盤ダイエットは効果的というけれど、便秘解消にも役立つみたいです。それと同じような感じで、卵巣や子宮にも良い効果があるそうです。そのため生理痛などの緩和にも良いみたいです。

ウォーキングをするときはお腹周りに力を入れるのもポイント?

ウィーキングとか運動も便秘解消に効果的ですが、お腹周りがスムーズに動きやすい骨盤を動かしてあげることで便秘に伴って起きやすい下腹部がポッコリしてしまう場合の改善にも役立つからズボンもはきやすくなってよいかもしれないです。

骨盤を動かしたダイエットの効果


下腹部がポッコリしてくるとどうしても足が太く見えやすいので困るんですよね。

なので骨盤を超動かしてダイエットだけでなく便通を改善していく目的も私にはあるのです。

腹斜筋を使ってお腹周りの血行促進

骨盤に付いている腹斜筋でダイエット


骨盤を使ってあげることでお腹周りの動きも良くなる傾向があります。そのため便秘の解消に役立ちますが、骨盤を使うことで、腹斜筋を使えるようになりやすくなります。

腹斜筋は主に奥と表側のちょうど中間の様な筋肉でお腹周りの血液を心臓まで戻すために必要な役割もある、結構大事な筋肉です。


骨盤ダイエットをしている場合には食事もしっかり管理する

気になるお腹の贅肉に骨盤ダイエット

骨盤ダイエットを行っている際は運動の他にも食事などを気にしていたりしませんか?
食事でも特に効果的なのはシジミに多く含まれるオルニチンなんだそうです。特に肝臓に対して効果があるので、二日酔いとか男のイメージがあるかもしれませんが、シジミは男性だけでなくカロリーを気にするダイエットをしている人にも良いそうです。

肝臓は胆汁を分泌しますが、胆汁酸と呼ばれる成分が少なくなることで腸内環境が悪くなります。胆汁は小腸とかに吸収や排泄などするので、胆汁が多いと悪玉菌も増えるようです。

骨盤のダイエットにも効果的なオルニチン

骨盤ダイエットと併用すると良いサプリ

骨盤ダイエットを行っている際は運動の他にも食事などを気にしていたりしませんか?

食事でも特に効果的なのはシジミに多く含まれるオルニチンなんだそうです。




骨盤の歪みは肝臓にも関係しています

特に肝臓に対して効果があるので、二日酔いとか男のイメージがあるかもしれませんが、シジミは男性だけでなくカロリーを気にするダイエットをしている人にも良いそうです。

肝臓は胆汁を分泌しますが、胆汁酸と呼ばれる成分が少なくなることで腸内環境が悪くなります。胆汁は小腸とかに吸収や排泄などするので、胆汁が多いと悪玉菌も増えるようです。

お腹のダイエットにも関係する腸内環境も整いやすいオルニチン

お腹周りを使う骨盤のダイエット


そうするとやはり悪玉菌が増えることで便秘にもつながるし、お腹周りがポッコリしてきます。

そんなときは胆汁酸が少ないというのはわからないので、私の様に骨盤ダイエットでお腹を引っ込めようとしますが、胆汁酸を増やすようなオルニチンやタウリンなどを摂取すると良いですよね。

オルニチンとかタウリンとかはシジミや牡蠣など貝類に豊富です。


肉類よりも太るイメージはない貝類でコツコツとダイエット

骨盤ダイエットで便秘を解消

二日酔いとか強かったりしながらお酒が好きな場合には、ダイエットも食事を制限するダイエットになりがちです。動きたくないですもんね。オルニチンサプリは、しじみサプリに比べると平均的に少し価格は上がる感じがします。オルニチンを抽出するという面の加工代金が関係しているのかもしれません。

ただ美容に良いというサプリよりもオルニチンサプリの様にある程度成分が特定されているのほうが信頼できるので、美容面を考えてダイエットを考えている人に好さそうです。そうすると代謝も落ちてきやすいので骨盤ダイエットをバンバンしていくと良いでしょう。

私も二日酔いの時に骨盤ダイエットをしたことがある

便秘に良い骨盤を使ったダイエットコツコツとダイエット美容に良い骨盤ダイエット骨盤のダイエットで脂肪が笑う瞬間


このあいだお酒の飲み会で日本酒を結構飲んだのですが、あまり普段飲まないのです。

梅酒を飲んで骨盤ダイエットもやる気が出る

普段は梅酒派なんですが、日本酒をかなり飲んで二日酔いが次の日強かったんです。

ぶん回し型骨盤ダイエット自体でも酔いますが、決してアセトアルデヒドの分解必要ではありません。


体を動かすダイエットをしていると酔うのも早い?

骨盤を動かして便秘と血行促進

骨盤ダイエットで体を普段動かすようになってから酔いが回るのが速いと感じますが、やはり日本酒を普段飲まないせいか二日酔いが強くその日も朝から骨盤をブンブンとフラフープの様にぶん回してみたのです。でもさすがに吐き気が出てきたのと、いつもよりも汗をかきやすく汗の量も半端ない感じでした。

なのでその日は少しお休みという形でダイエットの方をお休みしましたが、二日酔いはこの年になって久々なような感じがしましたが、二日酔いではなく悪酔いの方かもしれません。

サプリメントで骨盤ダイエットは加速する?

普段取れない栄養をサプリで取る

私はサプリメントを活用しているのですが、骨盤ダイエットと並行して使っているからサプリメントの効果が出ているのかどうかがわかりにくいのが特徴です。
なので脂肪燃焼とかのサプリメントとかを活用するよりも普段の足りない栄養素とかが補完できるサプリが良いかなと思っています。

サプリでもビタミンやミネラルなどがバランスよく取れて安いのになるとネイチャーメイドがドラックストアで置いてあるので、よく買ったりします。

ダイエットのサプリで安いと飲むのを忘れやすいです

骨盤のダイエットの価値

高いのも買ったりしますが、サプリメントの場合には、私は安いのを買うと使用するのを忘れてしまう場合があるので、忘れないようにするのが結構大事です。個人的に骨盤を動かす体操とか行っている人で相性が良いサプリメントの成分はイソフラボンだと思っています。

イソフラボンは大豆に多いし、発酵するとナットウキナーゼになるので、ま〜アミノ酸も豊富だからダイエット向きかな?と思うのです。よっぽど変なサプリメントを買うよりは効果があるかもしれません。

イソフラボンは骨盤ダイエットにも良いし万能です

コツコツと便秘の解消に良いイソフラボン

ナットウキナーゼのサプリメントは小林製薬さんから出ていますよね。あとはイソフラボンが豊富なプロテインも活用すると良いかもです。植物性のプロテインはソイプロテインともいうし、サプリメントよりも食事の代替えにも少しなるので、運動しながらダイエットする方には良いと思いますよ。

とんかつを食べ過ぎると骨盤ダイエットよりも脂肪の方が加速しやすいので、とんかつ大好きですが、付属としてついているキャベツで食物繊維を多くとろうと思います。

ウコンで骨盤ダイエットの動きを良くする

便秘の解消にウコンも良い禁酒中に骨盤ダイエットウコンの花お酒にはコツコツとウコン


ウコンは二日酔い防止や悪酔い防止にサプリやドリンクに活用されています。

でもウコンはクルクミン量が豊富なのでクルクミンを多くとるとやはり副作用などがあるなどリスクも少しはあるようです。

でも吸収率が悪いのでうまく活用すると良いですね。

骨盤ダイエットを行っている私がウコンをお勧めしているのはウコンの場合には、美肌効果などもあるからです。

また二日酔いに良いというのは肝臓ケアに良いですし、アルコールとの相性が良いのもアセトアルデヒドの分解作用に関わってくるからでもあるのです。


ウコンの主な魅力は?

  • ウコンはそのほかにも胆汁の分泌を促してくれる
  • 腸内環境も整いやすいから骨盤のダイエットにもうまく活用できる
  • 胆汁の分泌が良くなると腸内の動きが良くなる
  • 体でいうと腹横筋などの動きも安定してくる


骨盤ダイエットにも欠かせないお腹周りの安定感

骨盤の安定性を上げるダイエット


そのため、骨盤の動きが良くなるというよりも骨盤の動きも安定してきます。

このように消化などの放射熱などを高めて新陳代謝を向上されることでダイエットにもウコンは向いています。胆汁酸をうまく分泌するのもダイエットに繋がるので、ウコンだけでなくオルニチンなどもしっかり活用したいと思いますし、健康上多種多様の栄養素を取るのは大切です。

いろいろ種類があるので、二日酔い以外にもウコンを活用してみてくださいね。

秋ウコンがサプリで活用されている場合には人気ですが、いろいろ種類もあり特性も違います。

私が注目しているのはすでにサプリ化していますが、海外産でも質が高いクスリウコンを原材料に使用したゲンキウコンというサプリが価格も安く量が豊富で使用しやすいと思います。

悪酔い防止や二日酔い防止以外にも胆汁の分泌はサプリなどの肝臓ダメージのデトックスに役立つのでうまく活用してみてください。

ハマグリのお吸い物を飲むようになって肝臓もバッチリ!

コツコツとハマグリでダイエット肝臓ケアに蛤で便秘の解消ダシもおいしいハマグリダイエットにも向いている蛤

最近酔いを醒ます時に良く飲むのがハマグリのお吸い物です。松茸お吸い物もいいですが、ハマグリの場合には味噌汁にしなくても煮汁がおいしくて朝飲むようにしています。



シジミの場合には、砂利とか気になるので、二日酔いの際には良いのかもしれませんが、私はどちらかというとハマグリ派です。ハマグリのお吸い物をよく飲むようになってから朝が起きやすくなり、シャキッと朝を迎えることが出来る様になりました。



そのおかげかもしれませんが、朝から動く量が増えたので2キロほど痩せることができました。骨盤ダイエットの方も骨盤の歪みも何故か整いやすいのもうまく食事の面が改善できているのかもしれません。


骨盤ダイエットもハマグリ汁で効果もアップ?

便秘解消に良いハマグリ汁のダイエット



もう少しウエストが細くなっていければ良いと感じますが、骨盤の方もダイエットで動かすだけでなく整体とか行ってケアの方を頑張ろうと思います。ハマグリのお吸い物を飲むようにしてから二日酔いも弱くなったし、お酒も若干強くなったような気がします。肝臓が強くなってきたのかもしれません。(笑)



これからも二日酔いで朝が起きれない心配をしなくても良いと思うし、というよりダルイ!だからお酒を大量に飲もうと思う際は、あらかじめサプリで二日酔い防止を考えていますね。ダイエット中は特に二日酔いに注意したいですからね。



肝臓ケアにオルニチンサプリで美容ダイエットも加速する?

肝臓にも良い骨盤を動かすダイエット

肝臓ケアにはレバーエキスやしじみ、ウコンを中心にアセトアルデヒド分解能力を高めてあげて、疲労とか溜まりやすいし、ストレスもダイエット中にあるので内臓ケアを考えて骨盤ダイエットしている面もすくなからずあります。

そんな際に出会ったのがオルニチンサプリです。オルニチンサプリは特にダイエットと明記されていませんし、どちらかというとダイエットの場合にはオルニチンサプリよりも脂肪燃焼系サプリだと思います。ただ血液内をオルニチンは潤滑しているので間接的に脂肪燃焼に長い目で見ると効果あるかもしれません。

また、同じアミノ酸系なので、オルニチンはダイエットにもうまく活用できるんですよね。また二日酔い防止とかで、より質が高いアルコール代謝のためにオルニチンサプリの朝を軽く過ごすランキングなどでオルニチンサプリでも配合量が多いのを選んで使ってみたいと思います。オルニチンサプリではしじみ系も多いけど、総合系より単純にオルニチンを取りたい場合には、しじみサプリよりもオルニチンサプリで選ぶと良いですよね。

そういった時は、楽天市場ランキングや通販ランキングなどのサイトを参考にするとよさそうです。やっぱりダイエットも内側を整えないとリバウンドしやすいし、肌も汚くなるので注意したいです。



貝類にはオルニチンが豊富?

骨盤ダイエットの疲労感

サプリでも人気になっているのがオルニチンですが、ハマグリなど貝類に多く含まれています。しじみにも多いので、食品としてうまく食べるにはしじみをしじみ汁とかで食べるのが良いかもしれません。


二日酔いだけでなく美容にも良いですし、ミネラルやビタミンが豊富なので、綺麗に痩せようと思った時に最適です。


ダイエット中とかカロリーを取りたくないので、そんな時にはしじみ汁は良いですよね。ただオルニチンの量を摂取したい場合には食品とかでは摂取量が少ない傾向があるので、オルニチンサプリを活用すると良いですね。


アンモニアをたっぷり代謝してダイエット効果もうなぎ上り?

骨盤の運動系によるダイエットの方法


オルニチンサイクルはアンモニア代謝に関係しているので、よく絶食ダイエットをすると脂肪肝になるという正反対のことが起きたりするじゃないですか?

やはり絶食中のストレスとかでアンモニアがたっぷり体内で発生することで、肝臓に脂肪を貯蓄してしまうのかもしれません。

そんな際に使用していきやすいのがオルニチンなのです。


ただ摂取できる割合が食品だと非常に少ないので、サプリで摂取というのが大事かもしれません。粉末の方が配合量は多いですが、塩みたいにしょっぱいのが特徴ですね。ま〜オルニチン硫酸塩なのでしょっぱいですが・・・。


ダイエットの際に肝臓を労わることでグッタリ感も少なくなりやすいからオルニチンはストレス対策とかそういった意味でもおすすめですね。

コツコツ始める骨盤ダイエットで便秘解消について

足も細くできる骨盤ダイエット


骨盤ダイエットはウエストを細くする以外にも足痩せに効果的と言われています。


特に骨盤は足の土台とも言われているほど足の安定性に関わってくるので、足の動き自体に関わってくることから足痩せや歩き方まで影響が出てきます。

骨盤が変わると歩き方も自然と変わる?

歩き方を無理やり矯正するよりも骨盤の動きを良くしてあげることで足の可動域など横や斜めなど広がることで歩き方も変わってきます。

特に歩いているときに変えるよりも椅子に座った際に骨盤の下にちょうど椅子があるので、歩き方よりもまずは椅子に腰かける座り方を良くする方が足腰にとって良い面があります。

骨盤ダイエットでは主に骨盤を矯正していく骨盤ベルトを使用したりすることも多いです。

骨盤が開きすぎな場合にはどうしたらよい?

開きすぎた骨盤を閉めるダイエット


骨盤開きすぎな場合には安産よりも難産の方が可能性としてあるかもしれないのが、骨盤の歪みです。

やはり骨盤底筋群をうまく使ってあげることで骨盤矯正自体が自分で行われるのでおすすめです。

骨盤底筋群とか用語が難しいので、骨盤体操とか骨盤運動という風に理解するとわかりやすいかもしれません。

運動系や体系は骨盤を含めて専門用語が難しい

骨盤ダイエットはコツコツ行う


難しい用語では骨盤の運動連鎖というのもありますが、中殿筋から広背筋での関連性が特に左側の方に問題点があり、脊柱の左回旋が生まれやすく腰痛に繋がりやすいため中殿筋の付着部分である起始の部分は骨盤帯なので、ケアしていくと良いでしょう。

そうするとお腹付近の過剰な緊張や緩みが分散するので、適切な動きに変わりやすく便秘解消にも効果的です。


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