ウエスト シェイプアップ ダイエット

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ウエストを細くする方法など

ウエストを細くシェイプアップする方法

ウエストを細くするダイエット

 

ウエストダイエットを行う場合には、ウエストを細くシェイプアップしたいということがあるかもしれません。

 

ウエストダイエットってネットでいう用語なんでしょうか?

 

ウエストシェイプアップとかならわかる気がしますが、お腹だけ痩せるっていうとかなり難し感じがします。

 

全体的な体重を下げる場合にはウエストのみをポイントとして行うのはあまり良くないのかもしれませんが、私のように便秘が気になる方だとウエストだけポッコリというのがあるかもしれません。

 

特にウエストのくびれを出すというのはお腹周りが活性化しないといけないため便秘解消にも役立つかもしれませんが、そんなすぐに活性化した場合には便秘で悩んでいる人はもっと少ないと思います。

 

なので難しいと思うのですが、ウエストを痩せるためには、腹式呼吸が良いそうです。

 

産後のお腹周りのポッチャリ感を解消

産後のウエストの周りのシェイプアップ

お腹周りっていつもダイエットで課題になっちゃう場所ですが、太ももとお腹と二の腕ってダイエットの難題みたいですよね。難関大学みたいに合格が難しいような感じでダイエットでも難しい場所のように感じることが多いです。

 

その中で産後の場合には特にお腹周りを中心としたお腹周りの産後太り解消という面で考えるとウエストの脂肪を減らすというより引き締めるというのが難しい感じがします。

 

 

 

骨盤ダイエットで効果がない場合には腹横筋を鍛える

 

骨盤ダイエットで効果が出ない場合には、骨盤の歪みを解消させることで全身に良い効果が出やすいです。

 

しかし中々骨盤の歪みが解消できない場合もあるかもしれません。そうした場合には、まずは呼吸法を実践してみると良いでしょう。

 

ウエストの腹横筋を使ってシェイプアップ

 

腹横筋を動かす事でインナー層の筋肉が働きやすく安定してきます。

 

骨盤ダイエットでも効果が出ない場合には、逆に骨盤周りはゆるく動きやすい状態ではあるのだけど、そのまま今は動きがないという場合があります。

 

そう言った時はまずが安定させてから骨盤ダイエットをした方が効果的です。

 

ようするに骨盤ダイエットがダメなのではなく、順番として腹横筋を働かせる呼吸法からアプローチしたほうが効果が出やすい場合もあります。

腹横筋を使用してウエストシェイプアップ

ストレスを受けると背骨が硬くなるそうです。

 

もともと背骨は骨なので硬いと思いますが、専門家ではないとわからない微妙な差のような感じがします。

 

背骨が硬くなると腹横筋の作用が低下するといわれています。

 

腹横筋の作用が低下しないようにウエストのシェイプアップ

 

お腹の方で腰を含めた体幹周りを支えられなくなることで腰の部分が全部負担する事でクッション性もなくなり腰痛になりやすくなります。

 

 

ですので、お腹から支える力を戻してあげることでお腹周りを正常化にしていくというのがお腹の奥の筋肉を使用する事が大事なのはそのためです。

腹横筋が低下すると腰痛にもなるの?

腹横筋ってなんだ?思いますが、コルセットの人間版みたいなものなんだそうです。

 

ウエストの安定性と腰痛の関係

もともとコルセットみたいな形をしていて役割もコルセットみたいなんだそうです。腰痛の時に使用しますが、よくよく考えたらお腹も締め付けられるのでウエストも細くみられるような感じがします。

 

お腹を締め付けると確かに便通などは便秘の際でもあるかもしれません。

体がスムーズになり活動量が増える

腹横筋がうまく働くとウエストのシェイプアップだけでなく、体全体の活動量も増えるようです。普段と同じくらいしか動いていない状態でもより活発に元気よく体が動くので消費エネルギーも多いみたいです。

 

ウエストを細くする方法

 

体の動きが消極的だと同じ運動をしても消費エネルギーは少ないみたいです。

 

1回の運動とかで考えれば大差はないように感じますが、合計で1か月とか考えるとかなりの差にはなりそうですね。

スムーズになったらお腹の老廃物排出に役立つ青汁を飲む

腹横筋の働きが高まってきたら腸の動きも良くなるので、より老廃物を排出しやすくする食事や腸内の環境を整える食物繊維などが豊富な青汁を飲むと効果的です。

 

ウエストが細くなるダイエットの方法

 

ダイエットには運動と食事が大切ですが、ウエストの場合には直で腸と関係しているので、腹横筋を使用して青汁でダイエットを組み合わせながら効率よく痩せていくというのが継続しやすいでしょう。

 

青汁を使用する場合には濃い青汁がやはり良いので、青汁ダイエットに使用するのは沈殿しやすいタイプが逆に良いかもしれません。

 

酵素ドリンクで老廃物を排出してウエストを細くする

腸内環境を整えてウエストをシェイプする方法

 

また青汁と並んでよい酵素ドリンクは発酵の段階で乳酸菌とか発酵菌を使用して熟成させているので、死滅菌でも腸内の環境に良いので老廃物の排出に良いためウエストも細くなりやすいです。

 

酵素ダイエットは人気ですが、うまく腹横筋のダイエットと組み合わせてウエストを効率よく細くしていきましょう。

筋肉太りの様なガチムチ系のダイエットにも腹式呼吸は最適

筋肉太りの様な感じになったり場合でも腹横筋を使ってあげることで外側の筋肉に頼りすぎないため、筋肉の使いすぎを防いでくれるから細くなりやすいです。

 

基本的にはすごく万能です。そして場所を取りません。

 

腹式呼吸でウエストを細くするダイエット

 

難しい点は肩呼吸など呼吸が浅ければ浅い方程腹式呼吸をしていくのが難しい点です。

 

筋肉太りの方では呼気や吸気など両方の面でしっかり腹式呼吸してお腹を凹ませて外側の四肢の筋肉の使い過ぎを防ぐことが筋肉太りであるガチムチ系の改善に役立ちます。

 

動くときも腹横筋を働させることで効果が倍増

呼吸やら骨盤やらウエストのダイエット方法は動くダイエット方法でもいろいろありますし、食事系の酵素とか通販でも人気だし、エステなども人気ですよね。

 

それも併用できるから美容意識が高い人に良いかもしれません。

 

 

歩行時にウエストを使って細くするダイエット

歩行時にウエストを使って細くするダイエット

やはりまとめてみると便秘解消とウエストだけを細くしてくびれを出すというのは両方特に難しいテーマということだと思います。

 

便秘解消とダイエット向けのお茶って結構成分が同じのが多いので、両方に効果があるのかと続けていたりしますが、分けて使用したほうが良いかもしれないですね。(汗)